Programa De Nutrición Y Estilo De Vida Consciente
Encuentra la libertad, salud y el equilibrio en tu vida.
Mi programa de Nutrición y Estilo de Vida Consciente se adapta a tus necesidades únicas para ayudarte a adoptar comportamientos saludables duraderos, como dormir lo suficiente, practicar mindfulness, o encontrar un tipo de movimiento y ejercicio físico que realmente disfrutes.
Se trata de un programa de 4 semanas especialmente diseñado para ayudarte a cultivar una relación saludable con los alimentos y con tu cuerpo, mientras aprendes a cuidarte de ti misma en todos los aspectos de la salud, incluido el estrés, el sueño, la comida, el movimiento y el manejo apropiado de tus emociones.
Mi objetivo es guiarte para que encuentres tu forma de alimentarte y moverte, respetando tu salud y situación particular, que te haga bien mental, emocional y físicamente.
Este Programa Es Para Ti Si...
☉ Llevas un tiempo practicando la Alimentación Intuitiva pero sientes que necesitas más apoyo u orientación.
☉ Estás dispuesta a asumir la responsabilidad de tu propia salud y bienestar.
☉ Quieres tomar decisiones de alimentación y estilo de vida desde el cuidado propio y no desde el control y la restricción.
☉ Estás dispuesta a desarrollar una autoconversación más positiva y a encontrar los cambios de comportamiento que necesitas.
☉ Te gustaría mejorar la calidad de tu sueño, gestionar mejor tu estrés o
sentirte con más energía a lo largo del día.
☉ Quieres sentirte a gusto con tu cuerpo.
☉ Gestión del estrés: Cómo relajar la mente y el cuerpo.
☉ Mejorar la calidad y la cantidad del sueño.
☉ Reducir el cansancio y estabilizar los niveles de energía.
☉ Aprender a aceptar y apreciar tu cuerpo.
☉ Encontrar un tipo de actividad física o movimiento que te divierta.
☉ Optimizar el rendimiento mental y el estado de ánimo.
☉ Entender la alimentación emocional.
☉ Aprender "mindful eating", o alimentación consciente.
☉ Recetas inspiradoras (¡no te enviaré planes de comidas!)
☉ Consejos de nutrición y estilo de vida si trabajas desde casa
¿En Qué Puede Ayudarte Este Programa?
¿Cómo Será Trabajar Conmigo?
El Programa de Coaching de Nutrición y Estilo de Vida Consciente se divide en 3 sesiones:
1
Identificando
Tus metas
Se centra en la identificación de tus objetivos y la recopilación de información. Te haré preguntas sobre tus hábitos alimenticios y de estilo de vida, exploraremos las causas fundamentales y aprenderemos las herramientas para romper el ciclo negativo. Esto me ayudará a crear una imagen de lo que está sucediendo y qué cambios se pueden implementar para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
2
Creando
Pequeños Cambios
Generalmente, se realizará 5 días después de la primera sesión. Te explicaré lo que creo que está sucediendo y haré sugerencias para ayudarte a conseguir tus objetivos. Juntas desglosaremos estas sugerencias y recomendaciones en pasos de acción pequeños y simples, identificando cualquier barrera potencial y asegurándonos de que te sientas lista para hacer los cambios.
Un viaje hacia tu bienestar
Se te enviará por correo electrónico tu programa personalizado de nutrición y estilo de vida (aquí no hay planes de comidas ni reglas alimentarias), junto con hojas de ejercicios, herramientas de mindfulness, como ejercicios de respiración y meditaciones guiadas, y recetas inspiradoras. ¡Podrás enviarme mensajes entre sesiones cuando necesites apoyo o quieras celebrar un éxito!
3
Hora de reflexionar
Nos reuniremos de nuevo dos o tres semanas más tarde para hablar sobre tu progreso, lo que te ha funcionado o cualquier barrera que hayas encontrado en tu camino. En función de tu progreso, reenfocaremos tu dirección creando nuevos pasos de acción adicionales y herramientas de apoyo para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Cuanto más conectas con los deseos y necesidades de tu cuerpo y mente, más descubres
tu verdadero Yo
☉ ¿Qué incluye el programa de Nutrición y Estilo de Vida Consciente?
∙ Un cuestionario detallado de "inicio" que le brindará claridad e información.
∙1 consulta inicial de 90 minutos en la que identificamos sus objetivos y creamos una base sólida para nuestro trabajo conjunto.
∙ 2 sesiones de coaching de 60 minutos. Saldrás de cada sesión con un plan de acción diseñado para acercarte a sus objetivos.
∙ Libro de 30 recetas nutritivas y deliciosas para inspirarte cada día.
∙ Meditaciones guiadas y herramientas para aliviar el estrés, junto con otras actividades para ayudarte en tu viaje hacia el bienestar.
∙ Soporte por correo electrónico/texto entre sesiones.
∙ Mayor personalización a medida que determinamos el mejor enfoque para satisfacer sus necesidades.
☉ ¿Cuánto dura el programa?
El programa tiene una duración de 4 semanas.
Si necesitas más apoyo después de 4 semanas, también ofrezco sesiones individuales para ayudarte en cualquier area específica al final del programa.
☉ ¿Cuál cuesta el programa?
El precio del programa de Nutrición y Estilo de Vida Consciente es de £180
☉ ¿Ofreces sesiones online o presenciales?
Ambas. Si da la casualidad de que vives cerca de Southampton, te ofrezco un lugar confidencial, tranquilo y seguro para hablar sobre tu relación con la comida y tus sentimientos en torno a tu conducta alimentaria sin temor a ningún juicio o crítica.
Si por el contrario te encuentras en algún otro lugar del mundo, ofrezco terapia online via Zoom. Una vez que hayas programado una sesión, te enviaré por correo electrónico los detalles de tu cita con un enlace seguro de Zoom para acceder a su sesión.
Preguntas Frecuentes
Así Es Cómo Puedes Empezar
1
Programa una llamada telefónica gratuita de 15 minutos.
2
Te enviaré por correo electrónico un breve cuestionario para que lo rellenes y así pueda conocer un poco de ti y de lo que te gustaría conseguir con mi coaching.
3
A la hora programada te llamaré, te explicaré más sobre el programa y
responderé a cualquier pregunta que puedas tener. Aprovecharemos la oportunidad para asegurarnos de que encajamos bien y nos sentimos cómodas.
4
Si te decides a trabajar conmigo, te diré la
pasos exactos para empezar. Si por el contrario decides no trabajar conmigo, estaré encantada en compartir otros recursos para
ayudarte a conseguir
lo que necesites.
Calle Hiltingbury, 70
Ford de Chandler, Eastleigh,
Inglaterra, Reino Unido
SO53 5SS
T: +44 7808 545 774 (WhatsApp)
¡Conécta Conmigo!